George Ohsawa, yang dipromosikan bahwa gaya hidup sederhana menghasilkan manfaat kesehatan yang positif, menciptakan diet mikrobiotik. Diet ini terdiri dari sepuluh langkah membatasi, memaksa pelaku diet untuk menunjukkan banyak kontrol diri.
Misalnya, tahap terakhir dari diet mikrobiotik melibatkan pelaku diet hanya mengonsumsi beras merah dan air. Perencana Diet, karena pembatasan yang berlebihan tidak lagi menyarankan versi pertama dari diet mikrobiotik.
Well Being
Banding diet mikrobiotik beberapa karena tidak hanya berfokus pada sumur fisik keberadaan dieter, tetapi juga berkaitan dengan aspek-aspek spiritual dan kesehatan planet.
Cara microbiotic diet rendah lemak, serta tinggi serat. Vegetarian bisa dengan mudah mengikuti diet ini karena diet penekanan pada sayuran dan biji-bijian.
Diet microbiotic panggilan untuk jumlah yang rendah gula, produk susu, dan daging.
produk kedelai
Produk kedelai juga merupakan bagian integral dari diet karena mengandung phytoestrogen, diperkirakan memiliki efek positif pada tingkat kolesterol, menopause, serta beberapa jenis kanker. Inilah sebabnya mengapa pasien yang menderita kanker atau penyakit kronis lainnya telah mengikuti rejimen yang ketat ini.
Phytoestrogen juga mungkin terbukti bermanfaat dalam pencegahan kanker yang berhubungan dengan estrogen seperti kanker payudara. Hal ini penting untuk tidak membingungkan cara ini sehat makan dengan obat untuk kondisi medis yang serius dan penyakit.
Whole Grains
Ketika mengikuti diet mikrobiotik, 50-60% setiap makan akan terdiri dari biji-bijian, termasuk beras merah, barley, millet, rye, jagung dan gandum. Diet ini memungkinkan makan sesekali dengan oat digulung, mie, pasta, roti atau produk panggang.
sup
Setiap hari, 1 sampai 2 mangkuk atau cangkir sup yang diperlukan. Disarankan bahwa pelaku diet yang memilih shoyu atau miso, yang berisi kedelai fermentasi.
sayur-sayuran
Sayuran membentuk 25-30% dari asupan makanan sehari-hari, di mana 1/3 dari sayuran harus dimakan dalam keadaan mentah mereka. Merebus, mengukus, memanggang atau menumis harus mempersiapkan setiap bagian nabati lainnya.
kacang
10% dari asupan makanan sehari-hari harus terdiri dari kacang yang dimasak. Produk kacang seperti tahu atau tempe juga bisa dimakan.
Minyak Goreng
Minyak goreng yang paling umum digunakan saat menyiapkan makanan adalah minyak wijen gelap. Minyak tambahan untuk dipertimbangkan termasuk minyak ringan wijen, minyak jagung, serta minyak biji mustard.
Flavourings
Garam alami laut, shoyu, cuka beras merah, parut jahe, acar difermentasi, biji wijen panggang dan irisan daun bawang adalah beberapa bumbu yang bisa digunakan saat menambahkan rasa pada makanan.
Ketika datang ke hewan oleh-produk saat diet mikrobiotik, sejumlah kecil ikan atau seafood yang diterima setiap minggu.
Diet harus tinggal jauh dari telur, susu, daging, dan unggas.
Ketika makan ikan atau makanan laut, diet mikrobiotik harus mengkonsumsi lobak, wasabi, jahe, atau mustard dalam rangka untuk membantu dalam proses detoksifikasi terhadap efek makanan laut.
Makanan lain diperbolehkan saat diet mikrobiotik termasuk konsumsi moderat biji atau kacang-kacangan, serta makanan penutup seperti apel dan makanan kering.
Diet sebaiknya tidak mengkonsumsi gula, madu, sirup gula, cokelat, atau carob.
buah
Beberapa kali seminggu, diet memungkinkan buah seperti pir, persik, aprikot, anggur, berry, dan melon. Hindari buah-buahan tropis, seperti nanas dan mangga.
Diet microbiotic dapat disesuaikan agar sesuai individu, tergantung pada usia, jenis kelamin, masalah kesehatan, serta iklim dan faktor musiman http://ahlidetox.com .
